자주 묻는 질문
운동을 시작하기 전에 가장 많이 받는 질문을 모았습니다.
답변은 피지오스튜디오가 실제로 운영하는 방식 그대로입니다.
피지오스튜디오는 어떤 곳인가요?
전 강사가 보건복지부 물리치료사 면허를 보유한 물리치료사 출신인 필라테스 · PT 센터입니다. 2022년 천안 신불당점을 시작으로 전국 8개 지점을 운영하고 있으며, 누적 회원은 2,050명입니다(2026년 6월 기준). 상담과 평가로 몸 상태를 확인한 뒤 프로그램을 설계하고, 매 수업 기록을 남겨 다음 수업 설계에 반영합니다.
물리치료사 출신 강사에게 운동을 받으면 무엇이 다른가요?
평가와 기록이 있다는 점이 다릅니다. 평가 없이 바로 운동을 시작하는 대신, 17가지 국제 표준 평가 설문 중 회원에게 필요한 것을 골라 상태를 점수로 기록한 뒤 운동을 설계합니다. 불편감이 생겼을 때도 쉬라고 안내하고 끝내지 않고, 전문가의 추론으로 원인을 파악한 뒤 운동을 조정합니다.
통증이나 불편감이 있어도 운동해도 되나요?
확인한 뒤 결정합니다. 초기 상담에서 불편감 부위와 운동 목표를 확인하고, 어깨 SPADI · 허리 ODI · 경추 NDI · 무릎 KOOS 같은 부위별 표준 설문으로 상태를 점수화합니다. 그 결과를 근거로 지금 할 수 있는 운동과 피해야 할 동작을 구분해 프로그램을 설계하며, 운동 후 반응을 기록해 다음 수업에서 조정합니다.
병원 치료와 운동 센터 중 어디부터 가야 하나요?
피지오스튜디오는 의료기관이 아니며 진단이나 치료를 하지 않습니다. 원인을 알 수 없는 통증, 갑작스러운 부상, 밤에 잠을 깨우는 통증, 저림이나 힘이 빠지는 증상이 있다면 먼저 병원에서 진료를 받으시는 것이 맞습니다. 진료를 통해 원인을 확인했거나 급성기가 지난 뒤, 움직임과 근력을 회복하고 반복되는 불편감을 관리하며 운동을 이어가는 단계에서 저희 역할이 시작됩니다.
처음 방문하면 어떤 순서로 진행되나요?
네 단계로 진행합니다. 첫째, 초기 상담에서 전문가가 직접 불편감과 운동 목표를 확인합니다. 둘째, 17가지 평가 도구 중 회원에게 필요한 평가를 선택합니다. 셋째, 상담과 평가 내용을 정리해 운동 방향과 계획을 수립합니다. 넷째, 운동 후 반응을 기록하고 다음 프로그램을 조정합니다. 한 번의 평가로 끝나지 않고 기록이 다음 수업으로 이어집니다.
어떤 프로그램이 있나요?
운동 목표에 따라 불편감 관리 · 재활 운동, 체중 감량, 체형 개선, 근력 · 근육량 증가 네 가지로 나뉩니다. 운동 형태로는 1:1 웨이트 트레이닝, 필라테스, 기능성 트레이닝, 1:1 스트레칭을 다룹니다. 목표가 다르면 설계 기준도 달라야 하므로 네 가지를 하나의 방식으로 지도하지 않습니다.
체형 개선과 통증 관리는 같은 건가요?
구분해서 접근합니다. 거북목처럼 보이는 체형과 목의 불편감을 같은 문제로 단정하지 않습니다. 불편감은 상담과 평가로 확인하고, 체형은 BODY TYPE 4가지 기준으로 분류해 각 타입에 맞는 운동 프로그램을 적용합니다. 운동 수행과 체형 변화 과정은 따로 기록해 추적합니다.
근력 운동의 강도는 어떻게 정하나요?
기록을 기준으로 정합니다. 최근 수행 중량을 바탕으로 예상 1RM을 확인하고 그 70~80%를 중심 강도로 설정합니다. 정해진 횟수를 반복하는 대신 중량 × 반복 × 세트로 총 볼륨을 계산해 늘리고, 수행 기준을 충족하면 중량을 점진적으로 올립니다. 횟수뿐 아니라 수축 시간까지 함께 관리합니다.
운동 경험이 없는데 체중 감량을 시작해도 되나요?
처음부터 무리한 운동과 식단을 적용하지 않습니다. 기초 운동과 습관을 만드는 적응기, 난이도와 식사를 관리하는 과도기, 본격적으로 감량하는 가속기, 감량 이후 생활 기준을 정착시키는 유지기 네 단계로 나누어 운동 적응도와 감량 진행 상황에 맞춰 단계적으로 진행합니다.
수업 시간 외에도 관리를 받나요?
수면 · 식단 · 불편감 · 근력 기록까지 함께 관리합니다. 운동 기록을 분석해 지표로 보여드리고, 물리치료사가 그 결과를 바탕으로 프로그램을 조정합니다.
지점은 어디에 있고 운영 시간은 어떻게 되나요?
서울 4곳(서울 압구정점 · 서울 신논현점 · 서울 방배점 · 서울 송파방이점), 경기·인천 3곳(동탄호수공원점 · 인천 송도점 · 경기 이천점), 충청 1곳(천안 신불당점) 등 전국 8개 지점을 운영합니다. 운영 시간은 전 지점 공통으로 평일 10:00 - 22:00, 토요일 09:00 - 14:00, 일요일 · 공휴일 휴무 (대체공휴일 운영)입니다.
더 궁금한 점이 있으신가요?
상담에서 불편감과 운동 목표를 먼저 확인한 뒤 안내해 드립니다.